Rýchla strava
Rýchla strava je špeciálna strava a strava, ktorá podporuje rýchle chudnutie. Spravidla sa rýchle diéty uplatňujú krátkodobo (až 5 dní).
Rýchla strava: výhody a nevýhody rýchleho chudnutia
V podmienkach moderného života je človek v neustálom stave stresu, depresie. Rušný pracovný program, narušený spánok a odpočinok, nezdravá strava, nedostatok správnej fyzickej aktivity prispievajú k ukladaniu tukov a v dôsledku toho vedú k nadváhe. Rýchle diéty pomáhajú regulovať hmotnosť s malými odchýlkami od normy.
Hlavné výhody rýchlych diét sú:
- Najmenej psychický stres pre človeka - čím kratšia strava, tým menej stresujúce obdobie človek prežíva;
- Ľahké dodržiavanie - rýchle diéty sú spravidla založené na pôste (mierna konzumácia potravín) alebo na očistení, nevyžadujú špeciálne menu;
- Rýchle výsledky - rýchle diéty ponúkajú stratu 2 až 5 kg;
- Efektívne čistenie tela.
Pri výbere jednej z rýchlych diét musíte dať prednosť najšetrnejšej strave. K výberu rýchlej stravy je potrebné pristupovať s plnou zodpovednosťou. Jeden by mal brať do úvahy stav tela, chronické choroby a predispozíciu k nim. Takže rýchle diéty sa neodporúčajú ľuďom s gastrointestinálnymi ochoreniami, s anamnézou žalúdočných vredov, oslabenou imunitou.
Hlavné nevýhody rýchlych diét sú:
- Porušenie rovnováhy vitamínov, makro- a mikroelementov;
- Znížený výkon;
- Ťažkosti s normalizáciou výživy po opustení stravy;
- Vysoké riziko spätného prírastku hmotnosti po ukončení diéty;
- Nepohodlie v žalúdku pri diéte.
Ľahké diéty pre rýchle chudnutie
Správny prístup k výberu stravy vám pomôže zvoliť ľahkú stravu pre rýchle chudnutie. Spravidla je dosiahnutie čo najrýchlejšieho účinku možné pri dôkladnej očiste tela a výraznom znížení príjmu potravy.
Pred výberom spôsobu chudnutia a najvhodnejšej stravy je potrebné správne zistiť dôvody vzniku nadmernej hmotnosti:
- V poslednej dobe prejedanie;
- Nedostatok fyzickej aktivity;
- Výrazná zmena stravovania (prechod od sezónnej zeleniny a ovocia k typu jedla „jeseň-zima“).
Niektoré choroby vedú tiež k nadváhe: hormonálna nerovnováha a dysfunkcia endokrinného systému, gastrointestinálne choroby, cukrovka. Diéta pomôže nielen vyrovnať sa s nadváhou, ale tiež uľahčí priebeh chorôb.
Ľahké a rýchle diéty na chudnutie sú založené na potravinách, ktoré môžu spustiť prirodzené procesy čistenia tráviaceho traktu. Jednou z najjednoduchších a najrýchlejších diét je teda diéta na vykladanie kefíru, určená na 3 dni. Diéta obsahuje čerstvé nespracované ovocie a zeleninu (do 1,5 kg denne) a kefír (1 liter denne).
Ďalšia zásada rýchleho a ľahkého chudnutia je založená na pôste. Tieto diéty trvajú 1 - 2 dni. Diéta môže úplne chýbať v drsných jedlách. Jednou z najjednoduchších a najrýchlejších diét je teda džúsová diéta (pitie džúsu namiesto stravovania, tvrdšou verziou takejto diéty je pitie vody namiesto jedla).
Akákoľvek strava má čisto poradný charakter, takže každú diétu je možné meniť v súlade s potrebami tela. Bez narušenia obsahu kalórií v strave si teda každý môže vyzdvihnúť tie produkty, ktoré sú v danom období najdostupnejšie. Rýchle diéty sú pre telo dostatočne jemné. Odborníci na výživu odporúčajú pravidelné vykladanie, aby sa telo prečistilo. Rýchle ľahké diéty nielen tonizujú telo, ale aj normalizujú váhu.
Rýchle diéty na chudnutie: ako sa správne pripraviť na chudnutie
Rýchle diéty na chudnutie si vyžadujú dôkladnú prípravu. V žiadnom prípade by ste nemali nekontrolovateľne dodržiavať diétu. Pred výberom jednej z diét je potrebné telo správne pripraviť na novú stravu, aby sa minimalizoval stres.
Pre správny výber stravy sa odporúča viesť si denník s jedlom týždeň pri dodržaní tradičnej stravy a režimu. Analýza výsledkov pomôže pochopiť, ktorý stravovací režim bude pre organizmus najšetrnejší, a tiež zistiť príčiny vzniku nadmernej hmotnosti.
Pred začatím diéty sa odporúča stráviť dva pôstne dni, čo uľahčí prípravu tela na nový princíp výživy. Odporúča sa tiež doplniť stravu o jeden pôstny deň.
Rýchla strava zvyčajne odporúča prísne stravovacie obmedzenia, ktoré môžu viesť k nerovnováhe vitamínov. Z tohto dôvodu sa počas obdobia dodržiavania rýchlej stravy odporúča užívať komplexné vitamínové prípravky. Predídete tak strate energie, podráždenosti, neustálemu hladu, zdravotnému postihnutiu a tiež pomôžete telu ľahšie sa adaptovať na novú stravu a stravu.
Najlepšia strava na rýchle chudnutie: denné menu
Ako si vybrať najlepšiu diétu na rýchle chudnutie správne? Optimálna bude strava, ktorá čo najviac zodpovedá rytmu a životnému štýlu. Aj výber najlepšej rýchlej stravy by mal vychádzať z navrhovaného jedálneho lístka. Všetky produkty musia byť k dispozícii. Je lepšie dodržiavať diétu, ktorá nezavádza do stravy nové produkty, ktoré sú pre človeka neobvyklé. To môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je dyspepsia, alergické reakcie.
Najlepšia rýchla diéta na chudnutie ponúka chutné a vyvážené menu na 3 dni (chudnutie do 3 kg):
- 1. deň - nízkotučné jogurty. Raňajky zahŕňajú 100 g jogurtu, tvrdého syra, obilného chleba. Obed - 100 g vareného kuracieho mäsa, obilný chlieb, jogurt. Večera - 100 g tvarohu bez tuku, jogurt;
- 2. deň - zeleninový. Raňajky - dusená zelenina, syr, obilný chlieb, zelený čaj. Obed - 100 g vareného kuracieho mäsa (filé z morských rýb), zeleninový šalát, chlieb, zelený čaj. Večera - dusená zelenina, chlieb, čaj.
- 3. deň - zmiešaný. Raňajky - jogurt, syr, chlieb. Obed - mäso, šalát, jogurt. Prísnou večerou je jogurt.
Rýchle diéty na chudnutie: recenzie používateľov, odporúčania odborníkov na výživu
Najlepšie rýchle diéty sú najobľúbenejšie. Umožnia vám ľahko sa zbaviť pár kíl navyše. Rýchle diéty na chudnutie, ktorých recenzie nájdete na internete, sa často neodporúčajú. Ak sa po jednej z najlepších rýchlych diét opäť zvýši váha, potom je v takom prípade lepšie konzultovať s lekárom vyšetrenie a odhalenie chorôb a porúch v tele, ktoré vyvolávajú priberanie.
Rýchle diéty na chudnutie, ktorých recenzie zaručujú chudnutie, nie sú vždy účinné. Rýchla strava je zameraná na menšie chudnutie. Chudnutie jednou z najlepších rýchlych diét je nepravdepodobné, že uspeje. Ak existuje vážny problém s nadváhou, potom má zmysel dodržiavať jemnejšiu a dlhodobejšiu stravu, ktorá umožní telu znovu sa vybudovať a očistiť sa od toxínov, toxínov a následne spáliť tukové usadeniny.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
