Aklimatizácia: ako si nepokaziť dovolenku
Chystáte sa stráviť dlhú zimnú dovolenku v horúcich krajinách? Alebo možno dokonca osláviť Nový rok pod palmami? Odborníci vám prezradia, ako si urobiť výlet zo zimy do leta pohodlne a bez ujmy na tele.
Aklimatizácia je prirodzený proces, ktorý pomáha telu adaptovať sa na nové podmienky. Najhoršie je, že telo toleruje nárazy zo „zimy do leta“a naopak a najťažšie prispôsobenie sa deje v rovníkovej klíme, horúcich púšťach a vlhkých trópoch.
Aklimatizácia sa zvyčajne prejaví druhý deň pobytu v neobvyklom podnebí. Trvanie aklimatizácie:
- 2 až 7 dní u dospelých;
- od 7 do 14 dní u detí.
Čím je dieťa mladšie, tým dlhšie bude trpieť aklimatizáciou, a tým ťažšie to bude. Zmena podnebia je tiež ťažká pre starších ľudí a obyvateľov severu. Preto lekári odporúčajú vziať dieťa do teplých krajín najmenej na 3 týždne a pre všetkých ostatných je lepšie nemeniť klímu náhle na krátku dobu. Po návrate do svojej rodnej krajiny môže cestujúci predbehnúť reklimatizáciu - reverznú adaptáciu.
Známky aklimatizácie
- príznaky nachladnutia: bolesť a bolesť v krku, nádcha, horúčka;
- narušený gastrointestinálny trakt: strata chuti do jedla, hnačka, zápcha, nevoľnosť;
- znížený svalový tonus, emočná nestabilita;
- poruchy spánku: ospalosť, nespavosť;
- znížená imunita, exacerbácia chronických ochorení;
- porušenie metabolizmu voda-soľ, zvýšené dýchanie, pulzová frekvencia, zvýšené potenie.
Ako si uľahčiť aklimatizáciu
Aby ste minimalizovali stres pre telo, musíte sa pred cestou o seba postarať:
- ak sa chystáte cestovať do iného časového pásma, najmä ak je rozdiel veľký, pokúste sa vopred prepnúť na čas hostiteľskej krajiny. Robte to postupne.
- viac si oddýchnite v týždni pred cestou, jedzte správne a minimalizujte zlé návyky a excesy;
- pripravte svoju pokožku na opaľovanie: choďte do solária, urobte si krátke slnečné kúpele.
Príchod je lepšie naplánovať na večer, aby ste si pospali a oddýchli si.
V horúcej krajine sa vyhýbajte otvorenému slnku, noste slnečné okuliare, ľahké, svetlé oblečenie vyrobené z prírodných látok a čiapky a používajte krémy na opaľovanie (spreje, krémy, krémy).
V prvých dňoch jedzte s mierou a do svojej stravy postupne zavádzajte miestne jedlá. Pite balenú vodu. Vyhýbajte sa alkoholu.
Po návrate z dovolenky sa neponáhľajte do práce, zostaňte pár dní doma, aby ste sa vyhli alebo uľahčili proces spätnej adaptácie (reklimatizácie).
S najväčšou pravdepodobnosťou sa nebudete môcť úplne vyhnúť aklimatizácii. Ale je vo vašich silách znížiť jej príznaky na minimum, a tým zvýšiť príjemný čas odpočinku pre seba a svoje deti.
Priebeh lieku Timogen sprej pred cestou pripraví telo na stres zo zmeny obvyklého podnebia, denného režimu a výživy, pretože:
- urýchľuje proces adaptácie tela, skracuje dobu aklimatizácie;
- znižuje pravdepodobnosť alergických reakcií (potravinové alergie, alergie na rastliny);
- pomáha tráviacemu traktu prispôsobiť sa neobvyklému jedlu a vode;
- pomáha ustanoviť denný režim;
- zlepšuje celkovú pohodu;
- znižuje pravdepodobnosť reklimatizácie.
Liek sa musí užívať v dávkach špecifických pre vek bezprostredne pred cestou, kurz je 7-10 dní.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
