Aklimatizácia: Ako Si Nepokaziť Dovolenku

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Aklimatizácia: ako si nepokaziť dovolenku

Chystáte sa stráviť dlhú zimnú dovolenku v horúcich krajinách? Alebo možno dokonca osláviť Nový rok pod palmami? Odborníci vám prezradia, ako si urobiť výlet zo zimy do leta pohodlne a bez ujmy na tele.

Aklimatizácia je prirodzený proces, ktorý pomáha telu adaptovať sa na nové podmienky. Najhoršie je, že telo toleruje nárazy zo „zimy do leta“a naopak a najťažšie prispôsobenie sa deje v rovníkovej klíme, horúcich púšťach a vlhkých trópoch.

Aklimatizácia sa zvyčajne prejaví druhý deň pobytu v neobvyklom podnebí. Trvanie aklimatizácie:

• 2 až 7 dní u dospelých;
• od 7 do 14 dní u detí.

Čím je dieťa mladšie, tým dlhšie bude trpieť aklimatizáciou, a tým ťažšie to bude. Zmena podnebia je tiež ťažká pre starších ľudí a obyvateľov severu. Preto lekári odporúčajú vziať dieťa do teplých krajín najmenej na 3 týždne a pre všetkých ostatných je lepšie nemeniť klímu náhle na krátku dobu. Po návrate do svojej rodnej krajiny môže cestujúci predbehnúť reklimatizáciu - reverznú adaptáciu.

Známky aklimatizácie

• príznaky nachladnutia: bolesť a bolesť v krku, nádcha, horúčka;
• narušený gastrointestinálny trakt: strata chuti do jedla, hnačka, zápcha, nevoľnosť;
• znížený svalový tonus, emočná nestabilita;
• poruchy spánku: ospalosť, nespavosť;
• znížená imunita, exacerbácia chronických ochorení;
• porušenie metabolizmu voda-soľ, zvýšené dýchanie, pulzová frekvencia, zvýšené potenie.

Ako si uľahčiť aklimatizáciu

Aby ste minimalizovali stres pre telo, musíte sa pred cestou o seba postarať:

• ak sa chystáte cestovať do iného časového pásma, najmä ak je rozdiel veľký, pokúste sa vopred prepnúť na čas hostiteľskej krajiny. Robte to postupne.
• viac si oddýchnite v týždni pred cestou, jedzte správne a minimalizujte zlé návyky a excesy;
• pripravte svoju pokožku na opaľovanie: choďte do solária, urobte si krátke slnečné kúpele.

Príchod je lepšie naplánovať na večer, aby ste si pospali a oddýchli si.

V horúcej krajine sa vyhýbajte otvorenému slnku, noste slnečné okuliare, ľahké, svetlé oblečenie vyrobené z prírodných látok a čiapky a používajte krémy na opaľovanie (spreje, krémy, krémy).

V prvých dňoch jedzte s mierou a do svojej stravy postupne zavádzajte miestne jedlá. Pite balenú vodu. Vyhýbajte sa alkoholu.

Po návrate z dovolenky sa neponáhľajte do práce, zostaňte pár dní doma, aby ste sa vyhli alebo uľahčili proces spätnej adaptácie (reklimatizácie).

S najväčšou pravdepodobnosťou sa nebudete môcť úplne vyhnúť aklimatizácii. Ale je vo vašich silách znížiť jej príznaky na minimum, a tým zvýšiť príjemný čas odpočinku pre seba a svoje deti.

Priebeh lieku Timogen sprej pred cestou pripraví telo na stres zo zmeny obvyklého podnebia, denného režimu a výživy, pretože:

• urýchľuje proces adaptácie tela, skracuje dobu aklimatizácie;
• znižuje pravdepodobnosť alergických reakcií (potravinové alergie, alergie na rastliny);
• pomáha tráviacemu traktu prispôsobiť sa neobvyklému jedlu a vode;
• pomáha ustanoviť denný režim;
• zlepšuje celkovú pohodu;
• znižuje pravdepodobnosť reklimatizácie.

Liek sa musí užívať v dávkach špecifických pre vek bezprostredne pred cestou, kurz je 7-10 dní.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.