Ako sa vysporiadať s nespavosťou
Problém nespavosti spočíva v tom, že človek chce, naozaj chce spať, je veľmi unavený, ale dlho očakávaný odpočinok neprichádza, pretože spánok neprichádza. Postupom času sa tento problém zhoršuje, pretože každým dňom sa zvyšuje únava a z prepracovania sa poruchy spánku iba zosilňujú. Ukazuje sa to začarovaný kruh, v ktorom človek niekedy žije roky … Tento problém je rozšírený, a preto si povedzme, ako sa vysporiadať s nespavosťou.
Najbežnejším a zároveň najnepresnejším spôsobom riešenia nespavosti je užívanie liekov na spanie. Zdalo by sa to prirodzené - nemôžete spať, brať tabletky a spať, ale v skutočnosti to tak nie je. Po prvé, prášky na spanie neodstraňujú príčinu nespavosti a nikdy to nie je neprimerané. Po druhé, spánok s drogami je neúplný. Od bežného prirodzeného spánku sa líši dosť silno; takýto sen sa dá porovnať skôr s tuposťou, vypnutím ako s kvalitným odpočinkom. Lieky môžu pomôcť v akútnej fáze, keď človek vo všetkých ohľadoch musí aspoň nejako zaspať, akýmikoľvek prostriedkami dopraje odpočinutému telu a mysli vyčerpanie, ale neustále viac škodí ako pomáha. Tabletky na spanie sú tiež nebezpečné, pretože sú návykové, čím sa problém nespavosti dostane do slepej uličky,koniec koncov, ak ich užívate dlhší čas, je ťažšie bez nich zaspať.
Ako v tomto prípade riešiť nespavosť? Nie sú riešenia? Existujú riešenia, ktoré sú veľmi účinné, ale aby ste skutočne porazili nespavosť, budete musieť zmeniť svoj obvyklý spôsob života. Prečo? Pretože je určite patologický, pretože viedol k nespavosti. Výskumom sa zistilo, že nespavosťou budú najmenej pravdepodobne trpieť tí, ktorí majú počas dňa značnú fyzickú aktivitu - ľudia v zamestnaní v odbore robotníci, športovci, tanečníci, všetci, ktorí trávia veľa času v pohybe. Naopak, tí, ktorých každodenné činnosti sú spojené s malou fyzickou, ale zároveň s vysokou duševnou aktivitou, sú najviac náchylní na nespavosť. Myseľ je vyčerpaná a unavená a telo je stále plné sily - v dôsledku toho sa človek cíti vyčerpaný, pretože unavený mozog vydáva príkazy, ale nemôže spať, pretože fyzická únava je zanedbateľná.
Existuje ešte niekoľko pravidiel, ktorých dodržiavanie spôsobí, že otázka, ako sa vysporiadať s nespavosťou, bude irelevantná. Nejedzte pred spaním, posledné jedlo by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním. V noci môžete vypiť pohár teplého mlieka s lyžicou medu alebo šálku mätového čaju. Určite trávte čo najviac času vonku. Ak sa to nedá urobiť počas dňa, urobte si prechádzku najmenej pol hodinu pred spaním. Je užitočné vziať si teplý kúpeľ tesne pred spaním a potom si ľahnúť do postele prečítať niečo ľahké.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
