Ako sa dostať cez letné horúčavy
Dlho očakávané leto so sebou okrem slnka, tepla a radosti prináša aj jeden problém - ako prežiť letné horúčavy s najmenšou stratou zdravia. Samozrejme, teraz existujú klimatizácie, ktoré pomáhajú zvládnuť túto úlohu, ale pomáhajú, nie ju riešia. Samotná klimatizácia sa v skutočnosti môže stať pomerne vážnym problémom, a to nielen v prípade dlhej absencie čistenia.
Keď je človek v miestnosti, kde je vzduch ochladený na 25 ° C, a potom vyjde v letných horúčavách na 35 - 40 ° C, je jeho telo vystavené vážnemu stresu. Ak sa to stane niekoľkokrát denne, kompenzačné schopnosti tela sa vyčerpajú a človek ochorie. Máločo je v letných horúčavách nepríjemnejšie ako coryza. Ako zvládnuť letné horúčavy bez klimatizácie? Nie je to také ťažké. Už dávno boli vypracované určité pravidlá, ktoré sú južanom známe už od detstva, a ich dodržiavanie veľmi uľahčuje situáciu.
- V miestnosti, kde na okná dopadá priame slnečné svetlo, musíte okná zacloniť. Nemusí to byť zatemňovacie závesy, ideálne sú rolety alebo slamené rohože, ktoré sa na tento účel už dlho používajú na juhu;
- Do každej miestnosti umiestnite otvorené nádoby s vodou. Odparovanie vody miestnosť nielen trochu ochladí, ale zabráni aj jej vysušeniu. Je známe, že nadmerné vysušenie pokožky vedie k skorému starnutiu;
- Už od školských hodín fyziky si pamätáme, že studený vzduch klesá a horúci stúpa. Počas neúnosne horúcich nocí choďte spať na zem a pred spaním si vyberte matrac;
- Často, najmenej dvakrát denne, dajte si chladnú (ale nie ľadovú) sprchu;
- Piť veľa vody. Vôbec nie kvapaliny, ale čistá voda, najlepšie bez plynu. Pamätajte, že čaj, káva, sladké nápoje a pivo nie sú v letných horúčavách náhradou vody;
- Chráňte pred slnkom, ak je to nevyhnutné, noste ľahký klobúk, pokožka by mala byť tiež chránená pred popáleninami ľahkým odevom;
- Oblečenie by nemalo byť tesné a v žiadnom prípade syntetické. Medzi telom a odevom musí voľne cirkulovať vzduch;
-
Odpočívajte v letných horúčavách Nejedzte ťažké jedlá. Šaláty z čerstvej zeleniny, chudé mäso alebo ryby, mliečne výrobky a ovocie - to je základ stravy v letných horúčavách;
- V letných horúčavách sa vzdajte alkoholických nápojov, výrazne zvyšujú stres pre organizmus.
Pre tých, ktorí majú deti, je potrebné pamätať na to, že napriek tomu, že navonok ľahšie znášajú letné horúčavy, ich výmena tepla je stále nedostatočná, čo znamená, že sú voči nej zraniteľnejší. Zaistite, aby deti chodili so zakrytými hlavami, pili dostatok vody a zostali v pohode.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
