Zaprisahaní priatelia kancelárskych pracovníkov
Naša lekárska konzultantka: Elena Mikhailova, vedúca lekárka kliniky MEDSI v Mitine.
Väčšina našich súčasníkov trávi v kancelárii päť dní v týždni alebo dokonca viac. Tým, že nezištne plníme svoje povinnosti a zarábame si na živobytie, vážne riskujeme svoje zdravie. Aké choroby z povolania čakajú pracovníkov úradu …
Apcho, alergia
Najjednoduchšia vec, s ktorou sa pracovník kancelárie stretáva, je alergia na prach v kancelárii. Aby ste na viacfarebné hviezdy kašľali, často čistite svoje pracovisko. Na utieranie monitora, klávesnice, myši a slúchadla použite špeciálne vlhké utierky. Zamestnanci upratovacej služby samozrejme nectia, ale svedomite robia poriadok v priestoroch vašej spoločnosti, ale ako viete, je lepšie to prehnať a všetko si utrieť sami. Navštívte svojho lekára!
Choroby tráviaceho systému
Odmietnutie raňajkovať a niekedy aj obed, nevyvážená strava a zneužívanie kávy … v dôsledku toho - nevyhnutná návratnosť v podobe chronických ochorení tráviaceho systému. Častým spoločníkom administratívnych pracovníkov je gastritída, ktorej sa nebude ťažké vyhnúť, ak budete dodržiavať 3 jedlá denne plus 2 - 3 ľahké občerstvenie denne. Nepreťažujte žalúdok, uprednostňujte zdravé diétne jedlá, ktoré zahŕňajú tuky, bielkoviny a sacharidy. Nestlmte hlad šálkou kávy a čokolády - to je priama cesta k zápalu žalúdka.
Začnite svoj deň sacharidovými raňajkami, najlepšie ovsenými vločkami s ovocím. Na obed jedzte polievku, ľahký šalát, malé bielkovinové jedlo, na večeru - nízkotučný tvaroh, pohár kefíru s ovsenými vločkami. Navštívte svojho lekára!
Hemoroidy
Pri dlhšom sedení je narušený krvný obeh v panvových orgánoch, hrozí riziko hemoroidov. Špeciálny ortopedický vankúš pomôže vyhnúť sa tejto nepríjemnej a v doslovnom zmysle slova „akútna“choroba. Výber modelov a farieb je najširší. Nech sa vďaka vám tento jednoduchý nástroj prevencie stane módnym kancelárskym doplnkom. Navštívte svojho lekára!
Syndróm chronickej únavy
Toto je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitý lekársky zásah a včasnú liečbu. Príznaky CFS sa „nahlas“hlásia: je to pokles pracovnej kapacity, zlá nálada až do depresie, porucha pozornosti a zhoršenie pamäti. Podľa posledných štúdií má toto ochorenie vírusovú povahu a na jeho vyliečenie musíte navštíviť špecialistu.
Na ochranu pred CFS je potrebné normalizovať denný režim, brať vitamíny, tráviť viac na čerstvom vzduchu, byť pozitívne nabitý a najlepšie sa venovať autotréningu. Vyzdobte si svoj pracovný priestor pomocou plagátu motivátora We just do it it a dúfame v najlepšie. Navštívte svojho lekára!
Kŕčové žily
Choroby žíl dolných končatín sa vyskytujú u všetkých obyvateľov Zeme, aj keď štatistiky hovoria, že údajne iba 20% ľudí. V rizikovej skupine majú nadváhu občania s dedičnou dedičnosťou, ktorí sú zamestnaní v stojacej a sedavej práci, tí, ktorí trpia silnou fyzickou námahou, fajčia. Rizikové sú aj tehotné ženy a ľudia užívajúci hormonálne lieky. Najbežnejšia patológia žíl - ich kŕčové žily, sa nachádza u každého štvrtého muža a každej šiestej ženy v Rusku.
Pracovníci v kancelárii, pohyb je život, a v našom prípade - záchrana pred kŕčovými žilami! Mali ste voľnú minútu? Choďte po chodbe, niekoľkokrát skočte a v žiadnom prípade si nesaďte „bok po boku“. Sedieť pri stole, vyzuť si topánky, ostro ohnúť - narovnať prsty na nohách, vyvaľovať chodidlá valcovitým predmetom, napríklad hrubým fixom. Navštívte svojho lekára!
Tunelový syndróm
Ďalším nebezpečenstvom, ktoré čaká na každého, kto pracuje za počítačom, je syndróm karpálneho tunela („myšia“). Podstata nešťastia je táto: vaše prsty, ktoré vykonávajú veľa manipulácií, vytvárajú napätie v zápästí, ktoré nehybne leží na počítačovej myši. Postupne sa prietok krvi do oblasti karpálneho kĺbu (tunela) spomaľuje, tkanivá napučiavajú a nervy a šľachy sa sťahujú. V priebehu času sa ruka a stredný nerv - prechádza karpálnym tunelom - zrania. Svrbenie a chvenie v prstoch, ich znecitlivenie, opuch a začervenanie chrbta ruky svedčia o prítomnosti „myšej“choroby. V neskorších štádiách je možný zápal šliach.
Úplné odmietnutie počítača môže pomôcť prekonať tunelový syndróm a uľahčiť ho - nákup ergonomickej klávesnice a špeciálnej podložky pod myš s gélovou podložkou na zápästie. Na pomoc - studené obklady, po ktorých nasleduje aplikácia otepľovacej masti. Tieto opatrenia dramaticky zlepšia cirkuláciu v zápästí. Nebude nadbytočné konzultovať s lekárom a absolvovať kurz fyzikálnej a magnetickej terapie, UHF, masáže, akupunktúry.
Osteochondróza
Sedavá práca s neúnosnou záťažou ovplyvňuje našu dlho trpiacu chrbticu. Zhrbená poloha vedie k nezdravému zakriveniu chrbtice, čo vyvoláva výskyt aspoň osteochondrózy.. Svaly sú zovreté, po niekoľkých hodinách práce v skrútenej polohe začne bolieť hlava, bolí vás chrbát, bolia vás kríže.
Účinné lieky na osteochondrózu - gymnastiku a plávanie - by mali prijať všetci, ktorí pracujú v kancelárii. Uprednostňujte činnosti, pri ktorých je šok minimalizovaný. Venujte sa joge. V boji za zdravie chrbtice pomôže správna výživa. Obohaťte svoj jedálniček o vitamíny. Nech sa od dnešného dňa stanú vašimi „najlepšími priateľmi“vitamín B3 (kyselina pantoténová) a PP (kyselina nikotínová), C a E. Jedzte viac mliečnych výrobkov a tiež jedlá so želírujúcimi látkami - huspeninové mäso, aspik, želé. Navštívte svojho lekára!
„Syndróm počítačového videnia“
Syndróm počítačového videnia (CVS) alebo syndróm suchého oka sa vyskytujú v dôsledku zhoršenia kvality slzného filmu, ktorý chráni očnú guľu pred vysušením a rohovku pred patogénnymi mikróbmi. Príznaky CVS sú dobre známe každému, kto pracuje s počítačom. Jedná sa o svrbenie, pálenie, rozmazané obrazy a slzenie.
Ľudské oko nie je určené na čítanie informácií z monitora. Pretože akýkoľvek počítačový obrázok alebo text je súborom bodiek s nejasnými hranicami, je pre oko ťažké také „objekty“vnímať.
Ak trávite pred monitorom viac ako 6 hodín denne, nezanedbajte preventívne opatrenia: pite 2 litre čistej vody denne, častejšie žmurkajte, každých pár hodín robte špeciálne cviky pre každé oko. Nainštalujte monitor správne. Mal by byť vo vzdialenosti 40-75 cm od vás, stred obrazovky - 15-20 cm pod úrovňou očí.
Vylepšite svoj jedálniček prírodnými a lekárenskými vitamínmi. Ako "sanitka" používajte špeciálne zvlhčovacie kvapky - náhrady prírodných sĺz.
Parafrázujúc slová slávnej piesne, môžeme povedať, že áno, máme šťastie - nie sme ako všetci ostatní - pracujeme v kancelárii, ale … aby práca prinášala radosť, nie bolesť, musíme dodržiavať „bezpečnostné opatrenia“, nezanedbávať zásady racionálna výživa a športovanie. Navštívte svojho lekára!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
