Ako sa zbaviť opuchu nôh?
Nohy môžu opuchnúť z rôznych dôvodov - nevhodné oblečenie a obuv, metabolické poruchy, choroby obličiek, kŕčové žily, fyziologické zmeny v tele počas menopauzy alebo tehotenstva. Ak je opuch sprevádzaný bolesťou a ťažkosťou v nohách, potom to môžu byť príznaky vážnych chorôb, ale častejšie sú výsledkom nepríjemného ochorenia - „syndrómu ťažkých nôh“.
Úplne prvou príčinou vývoja syndrómu ťažkých nôh sa považujú kŕčové žily. Toto ochorenie často prebieha nepostrehnuteľne, bez výskytu veľkých krvných ciev pod kožou a charakteristických „hviezd“na nohách. Okrem edému existujú aj ďalšie príznaky tohto ochorenia - pocit ťažkosti v nohách, bolesť popoludní alebo večer, kŕče v lýtkových svaloch, pocit mravčenia v nohách a dolnej tretine nohy, bezpríčinná únava.
Presné príčiny syndrómu ťažkých nôh neboli stanovené. S najväčšou pravdepodobnosťou sa syndróm vyvíja na pozadí genetickej predispozície s významným zaťažením nôh. Ohrození sú ľudia, ktorí sú dlhodobo vo vzpriamenej polohe. Vývoj syndrómu vyvolávajú aj nesprávne veľké topánky alebo nesprávna obuv, prítomnosť plochých chodidiel, nadmerné nadšenie pre solárium, nadváha, príliš vysoké podpätky. Žily sú natiahnuté, postupne prekypujú krvou, je narušený normálny odtok tekutiny a hromadí sa v tkanivách.
Čo robiť, ak máte opuchnuté nohy?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa objaví edém, je navštíviť špecialistu. Odporúča sa urobiť Dopplerov ultrazvuk a ultrazvuk žíl nohy, aby ste včas identifikovali ochorenie a predpísali vhodnú liečbu. Často po liečbe všetky príznaky zmiznú, je však potrebné prijať opatrenia, aby sa zabránilo opakovaniu choroby. V prvom rade je to realizácia špeciálnych gymnastických cvičení, správne navrhnutá strava, normalizácia hmotnosti a zníženie zaťaženia nôh.
Niekedy môže lekár v závislosti od závažnosti príznakov predpísať špeciálnu masáž, fyzioterapiu, špeciálne kompresné pančuchy alebo ponožky. Na odstránenie kŕčových žíl môže byť potrebný chirurgický zákrok.
V žiadnom prípade by ste si nemali kupovať kompresné výrobky sami! Všetky majú odlišné parametre, takže s výberom správneho produktu vám pomôže iba phlebológ.
Cvičenie na únavu a opuchy nôh
Ak sa vaše nohy unavia počas dlhého pracovného dňa, vykonajte po návrate domov nasledujúce jednoduché cviky, ktoré odstránia prebytočnú tekutinu z tkanív a zlepšia krvný obeh:
- Zaujmite východiskovú pozíciu - postavte sa na nízky prah alebo schodík a preneste svoju telesnú hmotnosť na prednú časť chodidla. Uvoľnite svaly na nohách, narovnajte chrbát. Nakloňte sa dozadu, držte krok so svalmi nôh a pomaly sa vráťte do predchádzajúcej polohy. Ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu, môžete si oprieť ruku o zábradlie alebo stenu. Dýchanie by malo byť rovnomerné a rytmické. Toto cvičenie robte trikrát až štyrikrát.
- Sadnite si na pohodlné kreslo. Na podlahu položte niekoľko gombíkov alebo iných malých predmetov. Pravé a ľavé prsty na nohách zachytávajte striedavo. Dýchanie je rovnomerné a merané.
- Sadnite si na stabilnú stoličku s nohami široko od seba. Utiahnite prsty na nohách, vytiahnite ich na nohy a krútte nimi. V takom prípade by sa nohy nemali hýbať po podlahe. Cvičte, až kým sa nebudete cítiť unavení.
Kúpele na nohy
Gymnastika bude ešte efektívnejšia, ak po nej urobíte kúpeľ nôh. Nezaškodí tiež mať pri sebe špeciálne zariadenie na masáž chodidiel, ktoré vyzerá ako mini vírivka. Ak ho však nemáte, nevadí. Môžete si robiť kúpele v bežnej miske s prídavkom morskej soli, bylín a iných aromatických prísad.
V prípade silného opuchu nôh sa odporúča nasledujúci kúpeľ: do vane nalejte studenú vodu tak, aby jej hladina siahala do stredu vašich nôh, pridajte tam jeden pohár morskej soli, počkajte, kým sa nerozpustí. Kráčajte po kúpeli desať minút so zdvihnutými nohami nízko. Potom si nohy opláchnite teplou vodou a premasírujte.
Je tu ďalší efektívny kúpeľ s odvarom liečivých rastlín, ktorý pomôže rýchlo zmierniť únavu nôh po náročnom pracovnom dni. Spojte dve polievkové lyžice mäty piepornej, jednu polievkovú lyžicu borievok, dve polievkové lyžice listov levandule a dve polievkové lyžice oregana. Bylinky zalejte tromi pohármi vriacej vody, nechajte jednu hodinu lúhovať a preceďte. Tento výluh nalejte do kúpeľa s teplou vodou a vydržte v ňom desať minút. Môžete si tiež namiesto byliniek urobiť kúpeľ s éterickým olejom.
Pri absencii kontraindikácií je veľmi efektívna kontrastná sprcha a masáž vodnými tryskami opuchnutých nôh. Procedúra sa odporúča desať minút.
Odporúčania, ako sa vyhnúť opuchu nôh
Vyberte si topánky presne vo veľkosti alebo nechajte malú rezervu, pretože do večera sa objem nohy zväčšuje, aj keď netrpíte edémom nôh. Ak trávite väčšinu času na svojich chodidlách, vyhnite sa noseniu tenkých vysokých podpätkov a topánok so zúženými prstami a tuhými podpätkami. Je lepšie zvoliť si praktickú, stabilnú a pohodlnú obuv, pretože teraz existuje veľa módnych modelov pre každý vkus. Uprednostnite topánky vyrobené z pravej kože, aby vaše nohy „dýchali“a prebytočná vlhkosť sa ľahko odvádzala von.
Počas dňa skúste urobiť trochu gymnastiky pre svoje nohy - zdvihnite ich, aby ste zabezpečili, že nahromadená tekutina vyteká. V niektorých krajinách, mimochodom, sa nepovažuje za zlé vystupovanie, ak sedíte s nohami hore na stole. Hlavné je zdravie!
A samozrejme sa snažte jesť menej soli, pretože prebytočná soľ zadržiava tekutinu v tele. Pri príprave jedál je lepšie pridať aromatické dochucovadlá.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
