Diéty Nefungujú

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Nie je žiadnym tajomstvom, že svetová populácia rýchlo priberá. V jednej zo svojich správ WHO označila obezitu za epidémiu moderného ľudstva. Nadmerná hmotnosť vedie k systémovým poruchám v tele, vzniku hrozivých chronických chorôb a predčasnej smrti. Početné médiá sú zároveň preplnené všetkými možnými spôsobmi stravovania, ktoré sa v skutočnosti ukážu ako neúčinné.

Prečo diéty nefungujú

Odborníci z lekárskej fakulty University of Massachusetts tejto problematike porozumeli. Geniálne zistili jednoduchý fakt, že pre normalizáciu telesnej hmotnosti nie je dôležité množstvo a kvalita jedla, ale životný štýl človeka ako celku.

K tomuto záveru dospeli po analýze stoviek prác o dietetike a výsledkoch ich praktickej realizácie. Ukázalo sa, že korekcia výživy samozrejme priniesla pozitívny výsledok, ale dlho sa nedala udržať, to znamená, že diéty v izolácii nefungujú.

Potrebujete diéty

V tých prípadoch, keď človek úplne upravil svoj životný štýl, samozrejme vrátane výživového systému, ho dosiahnutý efekt sprevádzal všetky ďalšie roky.

Keď už hovoríme o spôsobe života, mali by sme si predstaviť súbor určitých procesov. Najskôr budete potrebovať tvrdú sebadisciplínu. Musíte tiež pravidelne pracovať na udržaní vlastnej motivácie. Nevyhnutné sú samozrejme pravidelné kardio cvičenia, liečba existujúcich chorôb a vedecký prístup k organizácii stravy. Potom si nemusíte klásť otázku, či sú diéty potrebné, alebo sa sťažovať na to, že diéty nefungujú - naopak, každá diéta, ktorú si vyberiete, bude účinná.

Zlé diéty

Niektoré populárne výživové trendy v lekárskej vede sú nesprávna strava, ktorá môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia ľudí.

Najhoršou stravou je Atkinsova diéta. Jeho podstata spočíva v hypertrofovanej konzumácii bielkovín a poklese sacharidov v strave pod prípustné fyziologické minimum. Takáto strava je prípustná v niektorých núdzových prípadoch (napríklad keď športovec potrebuje schudnúť na preteky), a potom na obmedzenú dobu a pod dohľadom lekára. Inak sa môžu chronické gastroenterologické a psychiatrické ochorenia stať objektívnou realitou. Po diéte sa navyše opäť získava váha.

Zlou diétou sú tiež všetky mono diéty, nízkokalorické diéty alebo diéty s dôrazom na nejaký exotický produkt (jablčný ocot, sóda, aktívne uhlie, fruktóza, grapefruit atď.), Ako aj diéty s nárokom na jedinečnosť (ako napríklad „najnovšie spôsoby chudnutia pomocou nedávne úspechy “).

Váha je na strave

Mnohí tvrdia, že niektoré diéty nefungujú, pretože váha jedálnička začne niekedy stáť. Odborníci tento efekt nazývajú diétna plošina. Jeho vzhľad sa vysvetľuje skutočnosťou, že na pozadí systematického znižovania kalórií spotrebovaných počas počiatočného obdobia má telo ich nedostatok a rýchlo sa zbavuje prebytočných látok (predovšetkým vody).

V čase, keď je z tela odstránená nadbytočná tekutina, už má čas trochu sa prispôsobiť novým podmienkam pre seba. Likvidácia tukového tkaniva je navyše oveľa časovo náročnejšia ako likvidácia tekutín. Tvárou v tvár skutočnosti, že váha je na strave, nezúfajte. Malo by sa chápať, že tento proces je prirodzený a že idete správnym smerom. Neprestávajte cvičiť a čoskoro sa budete ďalej „topiť“.

Určité poruchy stravovania majú navyše neočakávaný vplyv na prekonanie stravovacej plošiny. Ako sa ukázalo, slúžia ako akýsi impulz pre zrýchlenie metabolizmu a chudnutie.

Niektoré nepravidelnosti stravovania možno tolerovať raz alebo dvakrát týždenne, napríklad cez víkendy. Zároveň by ste nemali zneužívať túto príležitosť a v pravý čas je potrebné obnoviť požadovaný režim príjmu potravy.

Je zrejmé, že tvrdenie, že diéty nefungujú, je nejednoznačné. Ak chcete po diéte vylúčiť prírastok hmotnosti, mali by ste zásadne zmeniť svoje vlastné chuťové návyky a životný štýl všeobecne.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.