Obsah kalórií v slivkách
Obsah kalórií v slivkách je malý, takže tieto plody môžu byť použité ako súčasť prísneho diétneho menu na chudnutie. Slivky majú vysoké prospešné vlastnosti a pozitívne vplývajú aj na fungovanie tráviaceho, urogenitálneho a kardiovaskulárneho systému.
Obsah kalórií v slivkách a ich prospešné vlastnosti
Ako súčasť diéty závisí účinnosť pri chudnutí a očiste tela od toho, koľko kalórií majú slivky. Slivky sú bohaté na vitamín P, posilňujú steny ciev, normalizujú krvný tlak a pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Čerstvé a sušené slivky, ako aj prírodné šťavy z nich, sú preháňadlo, ktoré sa odporúča pri atónii, poruchách trávenia a zápche, ako aj pri očiste tela od toxínov. Pravidelná konzumácia sliviek, v ktorých je minimálne množstvo kalórií, umožňuje znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáha eliminovať nadbytočné množstvo kuchynskej soli.
Slivky ako súčasť terapeutickej stravy sa predpisujú pri reumatizme, metabolických poruchách, dne a artritíde. Listy a sušené ovocie je možné použiť ako odvar a obklad na hojenie rán, zmiernenie opuchov a začervenania pokožky.
Priemerný obsah kalórií v slivkách je 40 jednotiek. kcal, rovnako ako 100 g ovocia obsahuje 215 mg draslíka, ktorý má dôležité vlastnosti pre ľudský organizmus. Draslík zlepšuje činnosť srdca, obnovuje nervové impulzy a udržuje acidobázickú rovnováhu. Táto látka je nevyhnutná na obnovu tela po chorobách tráviaceho traktu, pečene, obličiek, pankreasu a poruchách vylučovania žalúdočnej kyseliny.
V slivkách kalórie neovplyvňujú prírastok hmotnosti a nehromadia sa v tele, ale pomáhajú udržiavať výkonnosť počas diéty a zabraňujú vyčerpaniu tela.
Plody sú dobre stráviteľné, majú močopudné, protizápalové, regeneračné, tonizujúce a hojivé účinky.
Slivky sa môžu jesť čerstvé alebo sušené, varia sa v kompótoch, používajú sa na výrobu konzerv a džemov. Prospešné vlastnosti prírodných plodov sa zachovávajú dlho a umožňujú prevenciu rôznych chorôb.
Pretože obsah kalórií v slivkách je nízky, môžu sa konzumovať čerstvé každý deň na raňajky a tiež ako ovocné pochutiny medzi hlavnými jedlami. Slivky sa môžu pridávať do obilnín, obilnín a jogurtov.
Kalorický obsah sliviek rôznych odrôd
Existuje veľa druhov sliviek, ktoré sa delia na európske druhy, tŕnisté slivky, mirabelky, renklody a maďarské. Každá odroda má výrazný vzhľad a chuť a obsah kalórií v slivkách závisí od ich druhu.
Slivky európskych odrôd a ternosu obsahujú asi 45 kcal, rovnako ako 0,8 g bielkovín, 0,2 g tuku a 9 g sacharidov.
Pred výberom ovocia pre diétne menu musíte určiť, koľko kalórií je v slivke, a potom vypočítať denný príjem.
Vzhľadom na nízky obsah kalórií v slivkách môžu byť pridané do diétnych šalátov, dusených jedál, kastrolov a dezertov. Do prísnej diétnej diéty je lepšie nepridávať sušené slivky, pretože obsahuje viac ako 55 kcal.
Čerstvé ovocie má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a stopových prvkov. Európske slivky a mirabelky majú antioxidačný účinok a posilňujú obranyschopnosť tela. Tieto odrody sú vhodné pre likéry, kompóty, sladké a kyslé omáčky, dresingy a konzervy.
Pre diétne menu môžete použiť kanadské a čínske slivky, čerešňové slivky, americké a ussurské ovocie.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
