Diéta Pre Pokožku Tváre - Menu, Indikácie, Vitamíny

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta pre pokožku

Stav pokožky do značnej miery závisí od toho, čo človek denne používa. Pokožka je súčasťou vylučovacieho systému tela a prechádza nimi všetko, čo konzumujeme, takže žiadny kozmetický postup alebo produkt nemôžu nahradiť správny prístup k výžive.

Tvárová strava vylučuje jedlá vyrobené z trans-tukov s vysokým obsahom cukru a solí. Vyhýbajte sa častej konzumácii vyprážaných jedál, čipsov, „rýchleho“jedla, konzervovaných jedál a polotovarov. Fajčenie, pitie alkoholu, sýtené sladké nápoje, káva negatívne ovplyvňujú vzhľad pokožky.

Povinný zoznam stopových prvkov

Správne zostavená strava pre pokožku nevyhnutne zahŕňa sacharidy, bielkoviny a tuky.

Bez sacharidov človeku chýba energia. Užitočné možno nazvať sacharidy nájdené v ovocí, zelenine, celozrnnej múke, nespracovaných ovsených vločkách, strukovinách, mliečnych výrobkoch, hnedej ryži a ryži basmati, pohánke, orechoch.

Je ťažké si predstaviť proces obnovy kožných buniek bez bielkovín. Strava pre pokožku tváre a tela musí obsahovať ryby, chudé červené mäso, kuracie mäso, vajcia, morské plody, mliečne výrobky, orechy, strukoviny.

Tuky spôsobujú, že pokožka je pružnejšia, takže sa nízkotučné diéty dlho neodporúčajú. V každodennej strave by mali byť prítomné mastné ryby, olivy, orechy, avokádo, olivový a ľanový olej: tuky, ktoré obsahujú, sú mimoriadne zdravé.

Jeden nemôže brať do úvahy zoznam vitamínov užitočných pre pokožku. Akákoľvek strava pre pokožku zahŕňa zahrnutie potravín obsahujúcich tieto vitamíny:

• A - je zodpovedný za obnovu pokožky, stimuluje produkciu kolagénu, zvyšuje imunitu pokožky.
• B5 - pomáha pokožke zotaviť sa.
• C - spojivové tkanivo sa bez neho neobnovuje.
• E je jedným z najdôležitejších vitamínov pre pokožku. Pomáha oddialiť výskyt pigmentácie súvisiacej s vekom, podporuje hojenie pokožky.
• Biotín - zahrnutie tohto stopového minerálu do stravy pokožky pomáha predchádzať dermatitíde.
• Horčík - zvyšuje priepustnosť kožných buniek.
• Hliník - bez neho sa nemôžu vytvárať epiteliálne bunky.
• Železo - poskytuje primeranú hydratáciu.
• Meď - nachádza sa v kolagéne, ovplyvňuje farbu pokožky.
• Zinok - podporuje regeneráciu, rast nových buniek.

Rovnako ako v každom inom, voda hrá v strave pre pokožku tváre dôležitú úlohu. Dehydratovaná pokožka starne skoro, vyzerá sivo, ochabnuto a unavene, šupinato a zapálene. Z tohto dôvodu musíte počas diéty na pokožku vypiť najmenej liter čistej vody denne (čaj, káva a iné nápoje, prvé kurzy sa neberú do úvahy). Ako preventívne opatrenie počas diéty pre pokožku môžete navyše použiť špeciálnu hydratačnú kozmetiku.

Ukážkové diétne menu pre pokožku tváre

Ak vezmeme do úvahy informácie o látkach prospešných pre pokožku, ponúkame vám približné diétne menu pre pokožku tváre, ktoré zabezpečí normálny stav pokožky a zdravý vzhľad.

Prvý deň

• Raňajky: čaj s mliekom, šunka, vajcia uvarené na mäkko, cereálny chlieb.
• Obed: chudý boršč, morčací guláš so zemiakmi, mrkvový šalát s citrónovou šťavou.
• Večera: ryža s varenými kuracími prsiami, paradajková šťava.

Druhý deň

• Raňajky: paradajky, chlieb a tvaroh. Pomarančový džús.
• Obed: pohánková kaša, kurací vývar, varené vajce, mandarínky.
• Večera: ryby, pečené alebo varené, zeleninový šalát, šťava z granátového jablka.

Tretí deň diéty s pokožkou:

• Raňajky: jablká a miešané vajcia s paradajkami, zelený čaj s plátkom citróna.
• Obed: zeleninová polievka, ryža a morské plody, paradajková šťava.
• Večera: syr, chlieb, šunka, ovocný šalát.

Štvrtý deň

• Raňajky: chlieb, syr, musli s medom, orechy, káva.
• Obed: varené teľacie mäso a zelenina, polievka z tekvicového pyré.
• Večera: treska dusená so zeleninou, grapefruitový džús.

Piaty deň diéty s pokožkou

• Raňajky: kaša s mliekom, chlieb, šunka, pomarančový džús.
• Obed: zemiaková kaša, kapustová polievka, mleté kuracie rezne, mandarínky.
• Večera: zeleninový guláš, zelený čaj.

Cez víkendy môžete jedálniček opakovať jeden z piatich dní diéty s pokožkou.

Diéta na čistenie pleti

V prípade, že nebudú dodržané odporúčania pre zdravú výživu a už sa vyskytujú problémy s pokožkou, môže pomôcť diéta na čistenie pleti, ktorá môže stav zmierniť aj pri psoriáze.

Počas diéty pre pokožku nemôžete konzumovať výrobky z bielej múky, údené, vyprážané, korenené, cukor v akejkoľvek forme, sýtené sladké nápoje, káva, alkohol, paradajková šťava. Jablká, banány a melóny sa konzumujú oddelene od ostatných potravín.

V tejto diéte sa kladie dôraz na potraviny obsahujúce vitamín B: chlieb zo ražnej múky, vaječný žĺtok, jačmeň, ovos, kuracie mäso, mandle, zelená zelenina, ovocie, med, jahňacie mäso, červená repa, ryby, okrúhlice, mlieko, tvarohové mlieko, jogurt, otruby, celozrnné obilniny, pohánka varená na vode.

Pred začatím diéty na čistenie pokožky musí byť telo pripravené. Počas troch dní musíte jesť iba jednu z troch jedál (na výber): citrusy, hrozno alebo jablká. Odporúča sa tiež robiť pravidelné čistiace klystíry.

Po takomto čistení, počas diéty pre pokožku, musíte vypiť 1 čajovú lyžičku olivového oleja, ktorý má mierne laxatívne účinky, dvakrát alebo trikrát denne.

Ďalej sa odporúča pravidelné používanie tekutín - najmenej osem pohárov denne, citrónová šťava s medom, čerstvý pomaranč, ananás, hruška, hrozno, repa, petržlen, mrkva, zeler, kompóty zo sušeného ovocia, bylinkové čaje.

Tento režim pomôže odstrániť toxíny a zlepšiť zdravie pokožky.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.