10 Najlepších Diét Na Chudnutie Na Svete - Jedálniček, Zásady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Najlepšie diéty

Existuje veľa diét pre každú chuť a náladu, ktoré pomáhajú v boji proti nadváhe, ale nie všetky diéty sú účinnými metódami chudnutia. Existuje 10 najlepších diét, ktoré sú uznávané ako najefektívnejšie komplexy v boji proti nadváhe na svete.

Najlepšie diéty na svete: kremeľská strava

Táto strava patrí k mono diéte, pretože je založená na princípe zníženia príjmu sacharidov do tela a zvýšenia spotreby bielkovinových jedál. Táto strava je pre vegetariánov úplne nevhodná, pretože mäso je hlavným produktom, ktorý je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Denná strava zahŕňa vajcia, huby, maslo a mliečne výrobky. Bohužiaľ, pri výbere jednej z najlepších diét tohto typu budete musieť čo najviac obmedziť príjem sacharidov, a to chlieb, ovocie, škrobovú zeleninu, obilniny, cestoviny a cukrovinky. Každej z povolených potravín sa pripisujú body v závislosti od obsahu tukov a sacharidov. Môžete jesť výrobky s maximálnym počtom 40 bodov denne.

Pohánkovo-kefírová diéta

Druhou najlepšou diétou na chudnutie je pohánkovo-kefírová diéta. Pohánková kaša obsahuje vitamíny, stopové prvky a železo, ktoré pomáhajú pri čistení tela. Na prípravu kaše sa používa pohár nerozdrvenej pohánky, ktorá sa nevarí, ale zaleje sa dvoma pohármi vriacej vody alebo 0% kefíru bez korenia a trvá sa na nej cez noc. Spotreba takejto pohánky nie je obmedzená; môžete tiež vypiť osobitne až 1 liter 0% kefíru po celý deň pol hodiny pred jedlom alebo po jedle. Pri dodržaní tejto najlepšej stravy musíte podľa recenzií vypiť najmenej 2 litre obyčajnej alebo nesýtenej minerálnej vody. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 4-6 hodín pred spaním, ale za pol hodiny môžete vypiť pohár 0% kefíru. Trvanie diéty nie je dlhšie ako jeden týždeň.

Najlepšia strava: ryžový kompót

Treťou najlepšou diétou na svete je ryžová kompótová strava odporúčaná pri liečbe chorôb pečene a žlčových ciest, hypertenzie, zlyhania obličiek alebo porúch obehu. Denná strava tejto stravy pozostáva z ryžovej kaše, ktorá sa varí na vode bez korenia, a 6 pohárov sušeného ovocia alebo kompótu z čerstvého ovocia po dobu piatich dní. Hotová ryža sa konzumuje v dvoch dávkach ráno a večer spolu s kompótom. Množstvo jedla konzumovaného za deň pre túto najlepšiu stravu: 50 g ryže, 100 g cukru (pre kompót), 1,5-2 kg sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia a najmenej 2 litre vody.

14 superfoodových jedál Stevena Pratta

Štvrtou najlepšou diétou na svete je 14-potravinová strava. Týchto 14 produktov je:

• Pomaranče;
• Brokolica;
• Čučoriedky;
• Fazuľa;
• Ovsené vločky;
• Žltá tekvica;
• Sója;
• Orechy;
• Špenát;
• Čierny a zelený čaj;
• Turecko;
• Losos;
• Paradajky;
• Jogurt.

Autorom tejto najlepšej diéty je plastický chirurg Stephen Pratt, ktorý tvrdí, že okrem vyššie uvedených 14 produktov sa môžu konzumovať aj ďalšie, týždenný príjem fazule by však mal byť v množstve štyroch dávok 350 g, lososa - 2 - 4 dávky 350 g, morčacieho mäsa - 3 - 4 Podáva sa 350 g a najmenej 140 g orechov, rozdelených do 5 porcií.

Najlepšia diéta na chudnutie: Ovsené vločky

Za piatu najlepšiu stravu na svete sa považuje ovsená strava odporúčaná pri ateroskleróze s obezitou a diabetes mellitus. Diéta sa dodržiava tri dni, počas ktorých sa 5-krát denne skonzumuje dávka 140 g ovsených vločiek uvarených vo vode, 1 - 2 poháre zeleného alebo čierneho čaju bez cukru a šípkový odvar.

Kapustová diéta

Šiesta najlepšia strava je podľa recenzií strava, ktorá ako hlavný produkt využíva bielu kapustu, ktorá zabraňuje usadzovaniu telesného tuku. Kapusta sa môže konzumovať v neobmedzenom množstve v nasekanej forme s 1 polievkovou lyžičkou. nerafinovaný slnečnicový olej, varený alebo vo forme polievky, na prípravu ktorého sa použije kilá kapusty, 5 cibule a mrkvy, 2 paradajky a paprika, 4 stonky zeleru a 100 g neleštenej ryže. Môžete tiež jesť trochu varených kuracích pŕs alebo rýb, 0% kefíru, jedno varené vajce, zelený čaj bez cukru a zeleninu (okrem zemiakov a kukurice).

Najlepšia strava: tekutá

Siedmou najlepšou stravou je podľa recenzií tekutá a vodná strava. V každodennej strave musí byť prítomný ovsený alebo ryžový vývar, ovocné alebo zeleninové šťavy zriedené s vodou, nízkotučným kefírom alebo jogurtom, mliekom, prepasírovanými vývarmi, zeleninovými koktailami s kefírom a vodou. Bujóny sa môžu konzumovať raz denne, tekutiny sa odoberajú každú hodinu, celkový objem tekutín konzumovaných za deň vrátane vody by nemal presiahnuť 3,5 litra, trvanie diéty je 1 týždeň.

Rybia strava

Osmou najlepšou stravou na chudnutie je rybacia strava, ktorej základom dennej stravy sú ryby. Pri diéte sa konzumujú nízkotučné druhy rýb (pražma, pstruh, treska, navaga), morské plody (colmar, mušle, krevety, mušle), mliečne výrobky, čerstvé ovocie (okrem banánov, hrozno a avokádo) a zelenina (okrem kukurice a zemiakov).), vajcia, korenie a minimálne množstvo soli. Budete musieť zabudnúť na sladkosti a výrobky z múky a používať čo najviac zelený čaj bez cukru, šípkový vývar a čistú vodu. Trvanie diéty je jeden týždeň.

Najlepšia diéta Montignac

Deviata najlepšia strava na chudnutie je výživový systém vyvinutý francúzskym odborníkom na výživu Michel Montignac. Táto strava je zahrnutá do top 10 diét nielen preto, že poskytuje vynikajúce výsledky, ale preto, že pomocou tohto systému sa psychologicky menia postoje k jedlu a obnovujú sa funkcie pankreasu. Montignacká diéta je založená na nasledujúcich princípoch:

• Minimálny príjem sacharidov a spracovaných potravín;
• Úplné vylúčenie alkoholických nápojov, zemiakov a kukurice;
• Povolené použitie jednoduchých sacharidov (fazuľa, šošovica, obilniny, ovocie a zelenina);
• Vylúčenie hotových jedál, ktoré obsahujú tuky aj sacharidy (čokoláda, pečeň, omáčky, pečivo, tučné mliečne výrobky a údeniny);
• Raňajky by mali pozostávať z ovocia;
• Užívanie komplexov vitamínov a minerálov;
• Pitie najmenej 2 litrov vody denne;
• Tri alebo viac jedál denne.

Krétska strava

Poslednou z 10 najlepších diét na svete je krétska strava, podobná systému Michela Montignaca, ktorá je založená na vyváženej strave. Odporúčanými potravinami sú zelenina, ovocie, obilniny, olivový olej, fazuľa, vajcia, otroci, mäso, mliečne výrobky, cesnak, červené víno a bylinky. Mäso sa môže jesť dvakrát týždenne, ryby štyrikrát týždenne a vajcia dvakrát týždenne v akejkoľvek podobe. Trvanie stravy je 1-2 týždne, jedlo by malo byť pravidelné v rovnakom čase, najmenej trikrát denne.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.